Forex Yatırımcıları için En İyi 3 Meditasyon Uygulaması
İşlem yapma genellikle yatırımcıların sürekli konsantrasyon halinde olmalarını gerektiren çok stresli bir iştir. Aşağıdaki teorinin, yatırımcıların başarılı olmak için yapması gerekenlerin sadece bir parçası olduğu sır değildir. Zihinlerini gereksiz düşüncelerden arındırma ve sadece işlerine odaklanma yeteneği de profesyonel yatırımcıların ustalaşması gereken çok önemli bir şeydir. Ve bunu yapmak için, birçok yatırımcı meditasyon ve farkındalık pratiği yapmayı seçiyor.
Bu makalede, alım satımda meditasyonun önemi, yatırımcılar için hangi meditasyon uygulamalarının en etkili olduğu ve meditasyonun bir yatırımcı olarak gelişmenize tam olarak nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilgi edineceksiniz.
Anahtar çıkarımlar
- Meditasyon, beyninizi çalıştırmanın ve eldeki göreve nasıl odaklanılacağını öğrenmenin iyi bir yoludur.
- Temel meditasyon uygulaması, gününüzün sadece 5 dakikasını alır ve zihninizi keskinleştirmenize, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur.
- Transandantal meditasyon, mantraların kullanılmasını içerir ve birçok çalışmayla etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Qigong, nefes alma ve fiziksel egzersizleri birleştiren bir meditasyon uygulamasıdır ve hareketsiz oturmayı sevmeyen yatırımcılar için uygundur.
- Alım satımlarda meditasyon yapmak, odaklanma yeteneğinizi geliştirmenize, doğru alım satım zihniyetine girmenize, stresli durumlarla başa çıkmanıza ve alım satım hatalarını ve kayıplarını bırakmanıza yardımcı olabilir.
Yatırımc Yaparken Meditasyon Neden Önemlidir?
Alım satım yaparken, birçok şeye aynı anda dikkat etmeniz gerekir: Açık pozisyonlarınız, fiyat grafikleriniz, güncel haberler vb. Sürekli olarak mükemmel fırsatın peşinde olmalı ve harekete geçmeye hazır olmalısınız, bu da zihinsel durumunuz üzerinde oldukça belirgin bir zarara neden olabilir. Bir göreve çok uzun süre odaklanmak zordur, ancak daha da zor olan, duygularınızı alım satımlarınızdan ayırmak ve ara sıra yaşanan kayıpların muhakemenizi gölgelemesine izin vermemektir.
Bu nedenle meditasyon yatırımcılar arasında daha fazla popülerlik kazanıyor. Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, eğer konu stresi azaltmak ve kişinin odak noktasını eğitmekse bu konuda meditasyonun etkinliğini kanıtladılar.
Fiziksel olarak formda kalmak istediğimiz zaman spor salonuna gider ve egzersiz yaparız. Meditasyon, zihnimizi çalıştırmamıza yardımcı olan şeydir. Meditasyon yaptığımızda, bulunduğumuz yere ve ana nasıl odaklanacağımızı ve günlük endişelerimizi ve düşüncelerimizi aklımızdan nasıl atacağımızı öğreniriz. Meditasyonun stres ve kaygı düzeylerini azalttığı ve kişinin dikkat süresini, kişisel farkındalığını ve iç gözlemini artırdığı gösterilmiştir –- her yatırımcının sahip olması gereken özellikler. Bu nedenle, en iyi performans gösteren yatırımcılar bile, gün içinde zihinsel güçlerini geliştirmek ve alım satımların kendilerini soktuğu stresi azaltmak için meditasyon seansına zaman ayırırlar.
Meditasyon nasıl yapılır
Eğer daha önce meditasyon yapmayı hiç denemediyseniz, nasıl başlayacağınızı ve bir yatırımcı olarak meditasyon yapmanın en iyi yollarının neler olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, meditasyon yapmak çok fazla çaba veya ön bilgi gerektirmez. Bir yatırımcı olarak meditasyonun etkilerini nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinize gelince, iş alanınızda kullanmanız gereken, yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı meditasyon uygulamalarını sizin için seçtik.
Temel alım satım meditasyonu
Eğer meditasyon yapmakta yeniyseniz, bunu kolaylaştırmanın en iyi yolu, bu temel meditasyon uygulamasıyla başlamaktır. Tek yapmanız gereken şu basit adımları takip etmek:
- Sandalyede veya yerde oturmak için rahat ve sessiz bir yer bulun.
- Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan derin bir nefes alıp verin.
- Nefesinize konsantre olun ve diğer tüm düşünceleri aklınızdan çıkarmaya çalışın.
- Bunu en az beş dakika gözlerinizi açmadan veya başka şeylerle dikkatinizi dağıtmadan yapın.
- Gözlerinizi açmadan önce son kez derin bir nefes alın ve yavaşça verin.
İlk başta zor gelebilir, ancak bir haftalık düzenli meditasyondan sonra gereksiz düşünceleri uzaklaştırmanın daha kolay olduğunu ve konsantrasyonunuzun gözle görülür şekilde arttığını fark edeceksiniz.
Transandantal meditasyon
Transandantal meditasyon, eski yoga uygulamalarına kadar uzanan, ancak herhangi bir din veya felsefe ile ilgisi olmayan benzersiz bir meditasyon türüdür. Tüm dünyada yaygın bir şekilde popüler hale geldi ve stresi azaltıp kan basıncını düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlandı.
Transandantal meditasyon yapmak için 15-20 dakika gözleriniz kapalı oturmanız ve kafanızda (‘Aum’, ‘Om’, ‘Ong’ veya ‘Haum’ gibi) bir mantrayı tekrarlamanız gerekir. En iyi sonuçları elde etmek için, bu meditasyon uygulamasını günde iki kez tekrarlamalısınız. Mantraların işe yaramadığını düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar, meditasyonun bir parçası olarak zihninizde bir kelimeyi veya cümleyi tekrarlamanın, iç huzuru ve dinlendirici bir farkındalık durumuna ulaşmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir.
Qigong
Qigong, meditasyon yapmanın şuan çok popüler bir yolu olan eski bir Çin şifa uygulamasıdır. Vücudun, kolların ve bacakların bir pozisyondan diğerine yavaş fiziksel hareketlerini içerdiği için daha önce bahsettiğimiz meditasyon türlerinden farklıdır. Bu uygulama özellikle çok uzun süre sabit durmakta zorlananlar için faydalıdır.
Qigong, kontrollü nefes alma ve yavaş fiziksel egzersizlerin bir kombinasyonudur. Bu meditasyon uygulaması, vücudunuzu ısıtmayı ve sinir sisteminizi harekete geçirmeyi amaçlayarak stres ve kaygı seviyenizin azalmasına neden olur. Qigong'un kalp hastalığını, yüksek tansiyonu, diyabeti, uykusuzluğu, kas ağrısını tedavi ettiğine inanılıyor, ancak bu alanlardaki araştırmalar sınırlı. Qigong hakkında bildiğimiz şey, kaygıyı kesinlikle azaltabileceği ve kişinin öz-farkındalığını derinleştirebileceğidir.
Meditasyon Yatırımlarınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmek
Alım satımlarda, hızlı bir şekilde harekete geçmeye her zaman hazır olmalısınız. Dikkatinizi yalnızca alım satımlarınız üzerinde tutmanız gerekir ki bu, özellikle evden çalışıyorsanız ve yakınınızda birçok potansiyel dikkat dağıtıcı şey varsa zor olabilir. Meditasyon bu yüzden çok önemlidir. Zihninizi gereksiz düşünce ve duygulardan arındırmanıza yardımcı olur, bu da karşılığında alım satımlarınıza odaklanmanıza ve kâr etmek için en iyi fırsatları bulmanıza olanak tanır.
Yatırım zihniyeti geliştirmek
Halihazırda iyi geliştirilmiş bir yatırım planınız olabilir ve başarılı bir yatırımcı olmak için gerekli olan önceki işlemlerinizi takip edebilirsiniz. Ancak doğru zihne sahip değilseniz, hiçbir hazırlık, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz. Meditasyon, iç huzuru bulmanıza ve en stresli durumlarda bile duygularınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Stresli durumlara hazırlık
Yatırımcılar, aynı anda çok fazla bilgiyi izlemeleri ve aniden hızlı kararlar almaları gerektiğinden sürekli stresle uğraşmak zorundadır. Plandan her küçük sapma, iyi bir fiziksel duruma sahip olmayan yatırımcılar için kalp atışlarında ani bir artışa neden olabilir. Düzenli meditasyonun genel stres ve kaygı düzeylerini azalttığı ve kişinin zihnini strese daha iyi hazırladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Kötü işlemleri ve sonuçları arkada bırakmak
Finansal piyasalarda işlem yaparken, kötü günler o kadar da nadir görülmez. Bazen hatalar yaparsınız, bazen de kayıplarınız tamamen kontrolünüz dışında olabilir. En önemli şey kötü hisleri bırakmaktır. Meditasyon yaparken sinirlerinizi yatıştırabilir ve sorunlarınızı analiz etmek için başka bir bakış açısı bulabilirsiniz. Bunu yaparak, geçmiş hatalarınız yerine mevcut işlemlerinize odaklanabilecek ve daha iyi yatırım kararları alabileceksiniz
Sonuç
Gördüğünüz gibi, meditasyon yatırımcılara pek çok fayda sağlayabilir, becerilerini geliştirmelerine ve stres ile kaygıdan kurtulmalarına yardımcı olabilir. Rekabetçi bir ortamda zihninizi ve bedeninizi sağlıklı tutmanın kolay bir yoludur. Farklı meditasyon uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin ve ihtiyacınıza en uygun olanı bulun.